Видно, что делает вашу жизнь лучше
Вы отмечаете занятия и ставите настроение. Через неделю видно, с чем ваши дни лучше, а с чем хуже.
- Ходьба6,6вместо 6,0
- Телефон в постели5,6вместо 6,2
- Чтение6,5вместо 6,0
Знакомо?
Я вроде всё делаю правильно, а сил всё равно нет.
УвидитеС какими занятиями настроение у вас выше, а с какими ниже.
Хорошие и плохие дни идут вперемешку, и непонятно, от чего это зависит.
ПоймётеС чем совпадают ваши хорошие дни, а с чем плохие.
Я начинаю новую привычку и бросаю через неделю: не видно, что она даёт.
Узнаете, что она даётКакое настроение у вас в дни с привычкой и без неё.
Я месяцами записываю в заметки или таблицу, а выводов так и нет.
Получите выводыПриложение само сравнит ваши дни и покажет разницу.
Только ваши дни
- Пара секунд за разОтмечаете, чем заняты: работа, прогулка, чтение. Занятия выбираете из готового списка или добавляете свои. Ставите настроение от 1 до 10. Чем чаще отмечаете, тем раньше появятся выводы.
- Сравниваете себя с собойПриложение анализирует ваши дни и показывает, в какие настроение выше. Никаких рейтингов и чужих норм.
- Проверяете на себеЕсли в дни с каким-то занятием настроение выше, приложение предложит неделю проверить это на себе и покажет, что вышло.
Через неделю вы увидите, с какими занятиями настроение выше, а дальше всё станет ещё точнее.
Как это работает
Пара секунд в день.
Так выглядят экраны приложения
Видно, какой была неделя, а не какой она запомнилась
Память держит самое яркое и путает недели между собой.
Приложение строит глубокую аналитику по вашим записям: недели, месяцы и годы сравниваются с вашим обычным настроением, а по каждому занятию, приёму и отметке видно, сколько раз они были и какое было настроение после них.
Так вы вовремя замечаете, что неделя идёт хуже обычного, и видите, куда уходит ваше время.
4,5настроение за неделю вместо обычных 6,0- Календарь хороших и плохих дней
- Часы по занятиям
Узнаете, с чем связаны ваши хорошие дни, а с чем плохие
Приложение показывает, что именно связано с вашим настроением: например, в дни с бегом настроение 6,9 вместо 5,7. Приложение сверяет все ваши записи между собой и замечает то, что сами вы не связали бы.
К каждому выводу есть совет, что попробовать, и его можно проверить тестом за неделю. Вы начинаете чаще делать то, с чем настроение выше, и реже то, с чем оно ниже, и со временем хороших дней становится больше.
6,9настроение в дни с бегом вместо 5,7 в дни без бега
Ваша неделя с разных точек зрения
Каждый понедельник приложение само читает ваши записи и заметки за неделю и пишет разбор. Смотреть на неделю можно через разные линзы: цифры, привычки, энергию, смысл, и выбрать те, что ближе вам.
В каждом разборе видно, что повторялось и когда настроение было выше или ниже. В конце есть один небольшой совет, например записать заранее первую фразу трудного звонка. Ещё там есть вопрос вам: следующий разбор учтёт ваш ответ, и с каждой неделей разборы всё точнее описывают вашу жизнь.
Если вы работаете с психологом или другим специалистом, разбор поможет на встрече быстро вспомнить неделю и перейти к главному.
- ГлавноеВ понедельник в заметке было «опять ничего не успею», а день прошёл с настроением 6,8 при обычных 6,0.
- ПовторялосьТрудный звонок три вечера подряд переносился на завтра. К ночи настроение было около 5,4.
- СоветЗаписать первую фразу звонка заранее: с готовой фразой начать проще.
- Вопрос вамЧто помогло бы сделать этот звонок в первый же вечер?
- Линзы:
- Данные
- КПТ
- ACT
- Привычки
- Энергия
- Стоицизм
- Смысл
За неделю видно, помогает ли это именно вам
Советов вроде «больше гулять» и «меньше сидеть в телефоне» много, но работают они не у всех.
Тест проверяет совет на вас самих: неделю вы делаете одно действие, а приложение сравнивает ваше настроение в эти дни с днями до теста.
Так вы оставляете то, с чем вам правда лучше, и не тратите силы на остальное.
6,9 вместо 6,0Неделя по 20 минут чтения каждый день: настроение 6,9, а до теста было 6,0.
Начните сегодня
Вопросы и ответы
Сколько это стоит?
Записи, заметки, календарь и графики бесплатны всегда. Полная версия с инсайтами, тестами и разборами стоит 399 ₽ в месяц или 2 999 ₽ в год.
Кто читает мои заметки и где хранятся данные?
Записи хранятся на нашем сервере в России. Самые личные из них, заметки и приём лекарств и добавок, зашифрованы отдельно. Посторонние люди ваши записи прочитать не могут. Тексты инсайтов и разборов пишет сервис обработки текста. Ему уходят только записи, без вашей почты и имени, а имена людей из заметок ещё до отправки заменяются буквами, например «[имя A]».
Сколько времени это занимает?
Пара секунд за раз: одно нажатие, чтобы отметить занятие, и одно число, чтобы поставить настроение. Чем больше отметок, тем больше занятий приложение сможет сравнить и тем точнее будут связи.
Что будет, если я забуду записать?
Ничего страшного. День без настроения просто не участвует в сравнении. Цепочки, которая обнуляется, нет. С отметками так: с того дня, когда вы впервые что-то отметили, день без этой отметки считается днём, когда этого не было. Поэтому сравнение точнее, когда вы отмечаете занятие каждый раз.
Когда я увижу первый результат?
Первые инсайты появляются через неделю записей. Календарь и часы по занятиям видны с первого дня, а ваше обычное настроение приложение узнаёт за 14 дней. Связь с занятием видна, когда набралось хотя бы 5 дней с ним и 5 без него, например 5 дней с прогулкой и 5 без прогулки.
Что нужно, чтобы начать?
Только почта: на неё придёт код из 6 цифр, пароль не нужен. Приложение открывается в браузере на любом телефоне и компьютере. Версию для Android готовим к выходу в RuStore.
Чем это отличается от обычного трекера привычек?
Обычный трекер считает, сколько дней подряд вы держите привычку. Здесь видно, что привычка даёт: насколько настроение в дни с ней выше или ниже, чем в дни без неё.
У меня уже есть записи в другом приложении. Их можно перенести?
Да. Подходят таблицы Excel и CSV и выгрузки Daylio, Pixels, Loop, Habitify, Toggl, aTimeLogger, Samsung Health и Google Fit. Если в загруженных днях есть настроение, первые инсайты придут на следующее утро. Все свои записи можно и выгрузить из приложения.